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Telas Digitais e a Saúde do Seus Olhos: Astenopia, Estresse Visual Digital ou Síndrome da Visão do Computador

Continuando a publicação anterior (Telas Digitais e a Saúde do Seus Olhos - Óculos Multifocais) e revelando o motivo que me levou a dividir o tema em dois artigos.

A complexidade das transformações geradas no período pandêmico e pós-covid provocaram mudanças nas interações humanas e na Interação Humano-Computador (IHC).

Estas alterações aumentaram drasticamente o uso de telas digitais causando um novo estilo de vida social, onde o contato não é mais físico.



Esta nova condição nos levou a novas queixas quanto a IHC: são termos como Astenopia, Estresse Visual Digital (EVD) ou Síndrome da Visão do Computador.  São os sintomas visuais, oculares e musculoesqueléticos, presentes durante ou após o uso de telas digitais. Esta exposição prolongada a luzes violetas ou azuis pode prejudicar a saúde de seus olhos.

Os fatores de risco são a redução na taxa de piscadas, o tempo excessivo diante das telas, a proximidade das telas, uso de lentes de contato e, principalmente a falta de pausas.

As consequências são a miopia, tensão ocular, olhos cansados, irritação, sensação de queimação, fotofobia, vermelhidão, olho seco, visão turva e dupla. A sonolência, o desinteresse, a perda da velocidade, da capacidade de interpretação de texto e uma baixa produtividade.

 

Astenopia

A astenopia é um tipo de fadiga ocular que ocorre por meio da sobrecarga no esforço visual por contínuos e longos períodos. Como resultado de problemas oculares e visuais relacionados ao uso excessivo de dispositivos tecnológicos, tais como computador, celular, televisão, tablet, dentre outros.

 

SINTOMAS

Os sintomas mais presentes são dores nos olhos, cervicalgia, fadiga ocular, cansaço visual, dores de cabeça e ressecamento ocular.

É importante lembrar que a astenopia não é o mesmo que presbiopia:

A astenopia é causada pelo esforço e uso excessivo dos olhos;

A presbiopia pelo envelhecimento dos músculos.

 

PREVENÇÃO

Evitar:

  • Longos períodos de leitura;

  • Iluminação muito fraca ou muito brilhante;

  • Forçar as vistas para enxergar em ambientes escuros;

  • Ficar exposto a luzes ou a condições de brilho excessivo;

  • Fazer atividades que exigem muito foco por um período prolongado;

Fazer:

  • Intervalos de cerca de quinze minutos a cada duas horas para evitar a fadiga ocular.

  • Micro pausas de 20 em 20 minutos (Fechar os olhos, por exemplo)

  • Mudar o foco da visão para algo que esteja em outra distância.

  • Olhar para algo distante através da janela.

  • Uso de óculos também são alternativas para reduzir o desconforto.

  • Aplicar lágrimas artificiais ou compressas quentes quando os olhos estiverem irritados e secos.


ERGONOMIA:


Iluminação ambiente:

  • A iluminação deve ser clara, mas não muito forte;

  • A luz deve ser direcionada para longe dos olhos;

  • Controle da iluminação que incide sobre os olhos;

  • Ângulo de noventa graus entre a fonte de luz e a tela.


Fazer pausas visuais:

  • Ajustar a cor e a fonte de seus aparelhos eletrônicos;

  • Aumentar a legibilidade e proporcionar menos esforço às vistas;

  • Reduzir a claridade das telas;

  • Pausa das telas a cada 20 minutos;

  • Otimizar a altura de sua mesa, cadeira e tela para manter uma postura confortável;

  • Usar óculos especiais para o computador com receita para visão intermediária.


Mudanças de estilo de vida:

  • Lembrar-se de piscar os olhos;

  • Manter o corpo hidratado e o sono em dia;

  • Pingar lágrimas artificiais;

  • Atividades que não necessitem de uso de aparelhos tecnológicos como caminhada ao ar livre.

 

TRATAMENTOS

 

Usar óculos com lentes:

  • Filtro de luz azul;

  • Fotossensíveis;

  • Antirreflexo.

Mas, antes de tudo, o primeiro passo é buscar ajuda de um oftalmologista.

 

CONCLUSÃO

 

A conscientização sobre o uso adequado dos equipamentos digitais, com relação ao tempo de uso e o intervalo longe das telas, como forma de prevenção da fadiga ocular. Nos intervalos a prática de exercícios de acomodação visual.

 

 

Acesso: 22/12/2023

 

Acesso: 22/12/2023

 

Acesso: 22/12/2023

 

Acesso: 22/12/2023

 

Acesso: 22/12/2023


Acesso: 22/12/2023


Acesso: 22/12/2023


Acesso: 22/12/2023


Acesso: 22/12/2023


Acesso: 22/12/2023


Acesso: 22/12/2023

 

Acesso: 22/12/2023

 
 
 

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